胃黏膜如同一堵天然“屏障”，

保护着我们的胃壁，

胃黏膜一旦受损，

就会得胃炎、胃溃疡等胃病。

有些人自以为保持了

“养胃”的“好习惯”，

但这些“好习惯”

却可能是胃的致命杀手，

甚至会成为胃癌的帮凶。

空腹一杯茶

伤胃指数：★★★

很多人以为：早晨空腹喝茶有益健康。事实上，我们的胃液是强酸性的，PH值在0.9~1.5左右，保持这个酸度可以有效降低胃内细菌感染，有杀菌的作用。

如果长期食用碱性物质，会中和胃酸，使胃液的PH值升高，会削弱胃部的消化功能，细菌和致癌物质就会增多，就很容易得胃炎、胃癌。

而茶叶正是偏碱性的，如果不正确的喝茶，会对胃造成损伤所以，茶虽好，但也一定要在吃过早饭半小时后再饮用。

长期喝粥或稀饭

伤胃指数：★★★★

很多人一天三餐喝粥养生，长期下来，却反而喝出了胃病。这是因为，口腔在咀嚼食物的时候会分泌唾液，唾液中有一种重要的物质——唾液淀粉酶，帮助我们消化淀粉。

但在喝粥的时候，由于没有什么咀嚼运动，也就没有唾液的分泌，也就没有唾液淀粉酶，使得淀粉类食物在胃里的消化时间延长，同时粥和稀饭的水分较多，进入胃内稀释了胃液，使胃的蠕动变得很缓慢，胃的动力慢慢就不足了。

睡前喝牛奶

伤胃指数：★★★

很多人都听说过“睡前喝牛奶对胃有益”，其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。

睡前喝牛奶并非所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。

因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。

其实，多喝水可以养胃！

一杯水对身体有多大贡献？可以毫不夸张地说，它可能让我们至少多活十年。得感冒的人去看医生，医生除了开些药物外，都会提醒病人多喝水，因为喝水可以帮我们把感冒造成的身体的多余垃圾清除掉，起到身体清道夫的作用。对于肠道来说，一杯水的作用远远大于一些药物。

现在胃肠癌症发病率成直线上升，几乎成了最高发的癌症，夺走了很多人的生命。除了一些疾病如消化性溃疡、萎缩性胃炎、溃疡性结肠炎和息肉等疾病极有可能癌变，我们经常吃进肚子里的各种致癌物质，和堆积在肠道里的宿便，均是最主要的致癌因素。

试着想一下，如果一双袜子老穿，经常不清洗也不换，你的脚最后会变成什么样？一些汗液和污垢就会让脚变得越来越痒，最后还得脚气。肠道也是这个道理，现在人们吃的肉类、腊味和食物中的添加剂越来越多，整个肠道环境就像一只臭袜子一样，你得常清洗，才能让肠道好过。肠道不会得脚气，可是会得比脚气严重得多的疾病，别说腹泻、便秘这样的小病，再不注意，得癌症一点都不稀奇。

那怎样喝水呢？绝不能每天一股脑儿喝一大桶水，那样对胃肠不好。

正确的喝水方式：就是早起一杯水，睡前一杯水，鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。养成这样的习惯，肠胃舒舒服服，便秘也会远离自己，得癌症的机会也会比喝水少的人少很多。

说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数，一杯水，足以让你受益终生。

慢性胃炎的根本病因是水系统不平衡。饭前半小时不喝水、饭后半小时不喝水，导致慢性胃炎。因为有时候我们把比较干燥、比较坚硬的食物吃到了胃里面。每一分钟，胃要蠕动三次。目的是让食物与胃酸均匀混合，促进消化。如果胃缺水，比较干燥坚硬的食物就可能会刮伤胃壁。多次以后，就导致胃溃疡胃炎了。如果饭前半小时喝了300-500毫升温水，这种情况就容易避免。