我们人体每天都需要吸收各种水分 ：水果，饮料，汤，等等，但是最直接的就是喝水，但是饮水习惯和饮水方式不正确的“水盲”还是占有很大比例，有些人认为：不就是喝个水的小事，多喝水就可以了，哪里有那么多的讲究。其实不是的，别看喝水是个小事，喝的不对很容易引发各种疾病，那么需要怎么喝水才可以帮助我们预防疾病呢？我们来看看下面几点：

一、 清理色斑 ，清晨一杯温开水 。

很多人都知道早晨起来喝一杯水 ，有人说喝蜂蜜水 ，淡盐水 ，喝柠檬水的也有 ，但是首先要知道：一定要刷牙洗脸后才喝，因为我们的口腔经过了一晚上，会有一定的细菌残留，刷牙后喝水是比较健康的，并且经过了一晚上身体的代谢，体内水分有一定的流失，清晨喝一杯温开水起到一个冲刷机体的作用，促进身体排出多余毒素，也可以补充缺失的水分。

二、 肥胖 ，就餐后半小时到一小时 ，喝些水 。

有些人认为 ， 餐后一个小时不可以喝水 ， 其实不是的 ， 在餐后半小时到一小时喝些水是有好处的 ， 身体的消化功能 ， 内分泌功能都是需要水来代谢 ， 有些食物需要少数水分来辅助消化吸收 ， 适当饮水可以避免肠胃功能紊乱 。

三、 感冒发烧 ，喝水比平常更多。

我们感冒的时候都会说多喝水 ！人在感冒发烧的时候 ，身体细胞缺水就会干瘪 ，多喝水就是让细胞充满水分 ，喝饱水的细胞就活跃加快 ，这时候就会出现排汗 ，排尿等等 ，而且调节了身体体温 ，促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。

四、 咳嗽 ，这个时候需要多喝温水 。

咳嗽 ，喉咙发炎，很多人感觉喉咙会火辣辣的，喝水都是痛，但是还是多喝水，可以有效地滋润和冲洗发炎受伤的喉咙，多喝水可以增加尿量，促进有害毒物排出，使咳嗽频率降低，就会呼吸顺畅很多。

五、 便秘 ，上面已经说过 ，多喝水可以促进肠道蠕动 ，促进排便 。

六、 失眠 ，温热的水和泡脚一样 ，都可以给人温暖的环境 ，使人放松 ，安神 ，便于入睡 。

七、 恶心 ，可以试试往水里放点盐 。

淡淡的盐水 ，喝上几大口 ，会吐出来一些 ，漱口后再喝一些淡盐水 ，起到杀菌消毒的作用可以补充水分，还可以缓解虚弱。

八、 心脏病 ，睡前一杯水 。

心脏不好的人 ，应该养成睡前一杯水的习惯 ，这样可以预防凌晨容易发生的心绞痛 ，心肌梗塞这些疾病 ，当你熟睡时身体水分会丢失 ，血液水分减少 ，血液变得浓稠就会出现心梗 ，所以睡前一杯水可以预防心脏病的突发危险 。对于心脏病人来说这是救命水 。

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