现代人生活节奏都很快，空有一颗想健身、运动的心，却总是挤不出时间，即使办了健身卡，一年也去不了几次。而且去健身房之后，健身、换衣、洗澡等，花费了很多时间，对于快节奏的现代人来说，是非常奢侈的。

有没有什么办法，能够在家里就进行简单的健身锻炼呢?一箱矿泉水就可以哦，还等什么，一起来学习一下!

首先，你要买一箱外面有塑料皮包裹着的24瓶装矿泉水，整箱矿泉水大概将近10公斤重，接下来，就可以开始健身啦!

1，俯卧撑

俯卧撑是非常有效地力量训练动作，可以有效地锻炼背部、腰部和手臂的肌肉群。

不过我们需要用那箱矿泉水来加大难度。把脚放在那箱矿泉水上，就像图片中的一样。

当然，如果你不擅长做俯卧撑，觉得很吃力的话，那么就可以先把手撑在矿泉水箱上，这样做俯卧撑会降低一定的难度。

如果你觉得难度太低，想要再提高难度的话，就试试把一箱矿泉水放在背上开始做俯卧撑，或者击掌俯卧撑也是非常有难度又有效的哦。

2，矿泉水过肩推举

坐在硬背椅子上，腰背要紧贴椅背，单手举起一箱矿泉水，另一只手要注意扶住，否则一只手是不稳的，当心不小心会将矿泉水砸下来。

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