不同季节的能量需求来进行科学的营养摄入。这样才能使我们的身体得到最大化的补养，也才能使我们更健康。

       我们生活中吃的东西，其中分为食物和水。食物要求健康，水要求更健康。两者是相辅相成，密不可分割。

        《中国居民膳食指南》及平衡膳食宝塔。

十大膳食原则:

      民以食为天，膳食是我们身体健康的基础。为了给居民提供最基本、最科学的健康膳食信息，中国营养学会的权威专家密切结合目前我国居民膳食营养的实际情况。对我们平衡膳食给出了很好的建议，为我们提供了一般人群适用的十条“膳食经典”:

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。

2.多吃蔬。、水果和薯类。

3.每天吃奶类大豆或其制品。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

6.食不过量，天天运动，保持健康体重。

7.三餐分配要合理，零食要适当。

8.每天足量健康的饮用水。

9.饮酒应限量。

10.吃新鲜卫生的食物。

        食物选好了，水更应该选好，市面上的饮用水质量参差不齐。很多都在误导消费，玩概念化，打擦边球。2016年开始，国家把水分3大类:

1.矿泉水

2.包装饮用水:包括纯净水、蒸馏水、山泉水、天然水、湖水、富硒水、富氧水等概念水。

3.自来水

        因为天然矿泉水是属国家稀缺资源。少之又少。显得矿泉的珍贵之处。

        而我们人首先就应该选择天然矿泉水。这种是品质最高的水源。国家对这个品类要求非常严格，包装成品要求高。所以喝水就选天然矿泉水。

     会吃、会喝、才称得上真正的健康。