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爱喝水的孩子更聪明

英国《每日邮报》曾报道：以数百名大学生为研究对象，询问他们在考试前是否喝过水。结果发现，喝过水的人，成绩比没喝过的会提高10%。

试验者认为，有了充足的水分后，脑细胞之间的信息交流会更加通畅。

孩子摄取足够的水分很重要，如果水分不足，容易发生水、电解质代谢紊乱和代谢性酸中毒。那么，孩子每天的喝水标准是多少呢？

新生宝宝需水量：每千克体重需要150ml，举个例子，如果宝宝体重5千克，即宝宝每天的需水量为750ml；（注：6个月以内新生儿不需额外补水）

3～13岁孩子需水量：男孩每天的需水量为1500~1800ml，女孩为1200~1600ml；

13岁及以上孩子需水量：男孩每天的需水量为1800~2000ml，女孩则是1500~1700ml。

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这4种水千万别给孩子喝！

未经净化的自来水

自来水达到了新国标的标准，是否就意味着可以直接饮用呢？答案是否定的。

原因有二：

一是自来水在生产过程中用氯净化水虽可杀死病原微生物等有害物质，但加入氯本身又可造成新的化学污染。氯可与水中的有机物生成三氯甲烷，它是一种致癌物质。

另一个重要的原因是在自来水的管网中，长距离管道运输，管道陈旧生锈，城市高楼水箱和楼群蓄水池不清洁或常年使用不消毒，都可造成二次污染。

所以，最好不要给孩子喝未经净化的自来水

• 超纯水

水里是否含有矿物质，其意义在于富含矿物质的天然水或天然矿泉水可以避免低矿物质水或纯水带来的健康风险。

在WHO发表的《饮用纯净水的健康风险》一文中，明确指出的健康风险有：

1、“饮用纯水会导致饮水量增加，尿量增加，细胞外液量增加，血清钠（Na）、氯（Cl）离子等排泄增加，综合导致整体负平衡。” 

2、“饮用纯水会引起胎儿骨骼骨化减少。” 

3、“大鼠实验表明，本应从水中摄入的矿物质通过饮食是无法弥补的。”

4、“摄入低矿物质水会引起人体矿物质的流失。”

5、“水中TDS浓度越低，水中毒风险越高。”

6、“引起食物中钙、镁和其他微量元素的损失。”

综上，富含矿物质的饮用水不仅仅为人体提供了离子状态的矿物质，更多的意义是，防止了饮用低矿物质水带来的健康风险。

• 放置太久的水

大多数家庭都是水煮开了倒进暖壶里，但如果家里成员少，不是很爱喝水，两天才能喝完一壶水。要提醒大家：放置超过24小时的水就不能喝了！

专家说：水放置太久，空气中的细菌会进入到水中，加速有机物的分解，产生大量的亚硝酸盐！亚硝酸盐对人体的伤害是巨大的！

所以，超过24小时的水，孩子和大人都不能喝！瓶装的纯净水、矿泉水超过3天也不能喝了！

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常喝饮水机的水

桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。

饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。

据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，经常给孩子喝桶装水可能会腹泻、降低免疫力等 。

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正确喝水的方式

• 小口慢饮

先含一口，浸润整个口腔后再喝下去， 这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

• 喝温水更止渴

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

• 白水 是 最好的饮品

除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白水。

很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究喝什么水，正确的喝水时间以及方式的。

喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了孩子的身体健康，学会科学饮水很重要。

品味，负氧离子的味道。甘甜泉天然矿泉水！