水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，还直接参与人体的新陈代谢。因此，保证健康、充足的摄水量，对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实，喝水也是一门学问，它不但是维持生命的需要，更是提高生命质量和活力的需要。

据医学家的研究，水占人体重的比例，成年人为70%-75%，婴儿为80%。人的眼球里，水占 92%，血液中 90%以上都是水，脑、肺和肾等内脏器官含水量达 85%以上，肌肉中 70%以上也是水，即使是骨头，含水量也在 12%-20% ……

人体每天摄入和排出的水量必须处于动态平衡，否则人体这部复杂精密的“机器”就要出问题。人体缺水占体重的1%-2%时，就会感觉口渴；缺水 5%时，人将烦躁不安；缺水 10%时，会出现少尿、心率加速、血压下降等；缺少 15%-20%时，人会处于昏迷状态，甚至危及生命。

人们摄水来源包括平时饮水、其它饮料中的水和食物中的水，还可以从食物的新陈代谢中获得部分水。资料表明。每天平均摄水量大约25%-30%来自食物，其他水需求量必需通过摄入液体获取。由此可见我们每天的需水量和饮水量是不同的概念，那么，每天喝多少量的水最适合呢？

据美国洛杉矶国际医药研究所研究，成年人每天应补充的总水量标准是：每公斤（千克）体重，每天应补充40mL水（1kg=1L=1000mL）。不到 1岁的婴儿所需水量往往是成年人的 3--4倍。因此，一个体重 50kg的人，每天总需水量在 2000毫升以上，相当于 6--8 杯水，以满足人体代谢循环等基本功能。

水这种无色、无味、无处不在的透明液体，既是生命物质的溶剂，也是生命的营养物质。水在人体循环更换的周期是18天，水的质量决定身体的质量，一款好水十分重要。当然，科学合理的饮水时间对于我们的身体健康也是必不可少。

冰冻三尺非一日之寒，日积月累，水滴石穿，只有认识到科学饮水的重要性，提高对饮水问题的重视，才能使我们更健康，更长寿。

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