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甘甜泉矿泉水:6大长寿行为,运动排最后,排第一的是它!

返回列表 来源: 发布日期: 2019.09.26

甘甜泉矿泉水:6大长寿行为,运动排最后,排第一的是它!


长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标,


长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。


日本最近新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。


1

充足饮水


水分在体内均匀分布,在全身不断循环,缺水使身体代谢后的产物、废料无法排除体外,日久会多病、衰老!


水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。 很多疾病是由于摄入水不足引起的。


年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。


一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑。 对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发 生。


即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

2

居室卫生


保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体,


注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,


居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。



3

晒晒太阳


晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻,


人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的,


常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。


4

养成午睡习惯


高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障,


午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环,


醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。

5

心情愉悦


老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用,


精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病,


而心情愉悦的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。


6

适当运动


适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,


冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。


由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,


日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?


要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活,入口的水选择甘甜泉


避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养成适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。


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