水是生命之源

《中国水与生命质量认知调查报告》显示， 95.3% 的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。

 

更令人担忧的是，13.9%的人不知道饮水不足有损健康。你知道缺水对身体到底有怎样的危害吗？

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1.  水分丢失会有什么危害吗？

当水分丢失量为体重的1%时，人会感到口渴，身体机能开始受到影响。

 

当丢失量占到2%，运动机能受到影响，伴有食欲降低、压抑感。

 

当丢失量达到4%~8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力。

 

如果丢失量超过10%，就可能危及生命…

 

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2. 日常饮水有什么需要注意的吗？

《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。

 

一个人的饮水习惯决定他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。

甘甜泉其特点有：

一、甘甜泉是一种极为罕见既是偏硅酸，又是锶型的矿泉水。属含锶与偏硅酸（双达标）矿泉水，世上少有。

二、水总矿化度平均为117.57毫克/升，属低矿化度的淡矿泉；水总硬度为41.23-47.12毫克/升，属低硬度的矿泉；水钠含量很低，平均含量只有3.01毫克/升，属低钠型的矿泉，非常符合母婴使用。

三、水含矿物质种类多，且量适中，有：锂、硒、锌、锰、铜、钼、等20多种。其中锂的含量高，达到0.01115毫克/升。锂元素在国外医疗界用于肠道疾病预防和治疗发挥着重大作用；一般的水中不具备这样的条件 。

科普| 什么时候适合喝水呢？

1

早上起床后。 人体每晚约流失450毫升水分，早晨起床后会处于一种生理性缺水状态。进食前，空腹喝一杯凉温白开水对身体最好，这样能迅速稀释血液，改善夜间脱水状况。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便，排除毒素的功效。

2

晚上睡觉前。 睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分减少，造成血液中水分减少，血液黏稠度会升高。临睡前适当喝水，可以缓解该现象。尤其是老年人睡前最好在床边备一杯水，感觉口渴时马上喝几口。

3

下班离开单位前。 上班族常常会因忙碌工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。若长期饮水不足，膀胱和肾脏都会受到损害，易腰酸背痛，影响工作效率。下班前不要喝太多，一纸杯量足够，否则容易在下班路上“尿急”。