人渴了就会喝水，这对大人来说最简单的事，拿到孩子身上，却让很多家长犯了难！

常看到有家长问：

宝宝多大可以开始喝水？

吃配方粉的宝宝要喝水吗？

宝宝每天喝多少水合适？

我的孩子不爱喝水怎么办？

生活中，人们对水的印象是：

感冒了，喝水；

上火了，多喝水；

睡觉醒来，先喝一杯水；

运动之后，一定要补水。

好像水可以解决一切问题，但事实真的如此吗？今天，就和大家一起把宝宝喝水这件事研究个透彻明白！

在解决问题之前，家长朋友们首先要明白一点，就是宝宝比成年人更需要水，因为他们的排汗器官尚未发育完全、排泄能力有限、代谢率更快、钠和氯水平较高等等原因，如果宝宝水分的摄入量不足，对身体发育就会很不利！

说到这，你是不是等不及要给孩子喝水去了？等等，补水≠喝水呀！

6个月以下的宝宝需要喂水吗？

01

世界卫生组织和美国儿科协会指南明确指出：

6个月以内的宝宝如果纯母乳喂养，不需要额外再喂水。

配方奶喂养的宝宝只要家长按指导比例冲泡也不需要额外补充水。

6个月以内小月龄的宝宝摄取大量水分需要警惕“水中毒”。

02

有位8个月的小宝宝生病时，他的父母两天内给他喝了近3升水，导致宝宝全身抽搐，送至医院检查出现了低血钠症。

同时由于宝宝胃容量小，喝水量会影响宝宝的吃奶量，造成营养素摄入不足。喝水不是越多越好。大月龄的宝宝喝水过多也会造成代谢紊乱、增加肾脏负担。

补充水分就是喝开水？

宝宝生病的时候，比如发烧、呕吐或腹泻，急需增加水分的摄入避免宝宝脱水。可是，宝宝还不愿意喝开水，一直闹腾怎么办？

如果确实喝不下开水，宝宝可以通过多喝母乳或奶粉来补充水分。

添加辅食后的宝宝可以多吃点蔬菜和水果。

辅食补水TIPS

1、蔬菜中一些瓜类、绿叶菜类和白菜的水分含量都在90%左右。比如夏季的蔬菜冬瓜，含水量95%。

2、水果中苹果、橙、西红柿等都是含水量高的水果。

3、宝宝长牙后建议直接吃水果，不要打成果汁、蔬菜汁。否则对人体有益的维生素、纤维素等营养物质都会大量流失。

不喝开水可以喝糖水、盐水吗？

不可以，不管是糖水还是盐水会增加孩子的肾脏负担，也是不好的饮食习惯。

摄入过多的糖分会导致宝宝肥胖、龋齿；

摄入过多的盐，增加宝宝高血压、心血管疾病风险。

宝宝没有培养喝水习惯，以后会不会不喜欢喝水？

培养习惯的影响因素很多，我们可以从很多方面下手培养宝宝喝水习惯：

01

让喝水变成宝宝可以观察到的日常生活的一部分。

• 如家庭成员日常的喝水习惯；

• 如在触手可及或者视线所能看见的地方准备水杯等。

• 如一起玩的宝宝喝水，爸爸妈妈就可以趁机也递水给自己的宝宝。

02

让孩子知道喝水的好处，正向鼓励。

• 比如对爱美的宝宝可以说喝水会变漂亮，每次见到宝宝主动喝水的时候就夸宝宝变漂亮了一点点了。

• 比如对于经常便秘的宝宝，可以说喝水可以帮助臭粑粑像滑滑梯一样滑出来。

03

调动积极性，引发孩子兴趣。

• 可以让宝宝自己选择喜欢的水杯。

• 一起看喝水绘本。

• 和孩子比赛喝水等等。

严格按照喝水量标准强迫宝宝多喝水？

虽然对于宝宝日均需水量有个量化的标准，但是我们很难自己量化宝宝一天到底摄入了多少水分。

只要培养好了宝宝的喝水情况，在起床后、外出运动时、两餐之间时等时候注意喝水，一般都可以满足宝宝日常身体对水分的需求，宝爸宝妈们可以不必太多纠结于喝水量标准。

因为宝宝对水的需求量受很多因素影响：季节、空气湿度、每天饮食中的含水量等。而这些因素一般是宝爸宝妈所不能控制的。

那么宝爸宝妈们如何判断宝宝需要多补水呢？

可以通过观察以下信号判断：

01

尿液、尿量

正常情况下宝宝一天尿6-8次以上，宝宝的正常尿液颜色是透明或浅黄色的。

如果宝宝的尿量不够、颜色从透明或者浅黄变成了深黄、且带有浓厚的味道，应鼓励宝宝少量多次喝水。

02

其它外在表现

大汗淋漓、皮肤湿疹、嘴唇干等提醒宝宝需要补水。

宝宝因为生病导致皮肤弹性差，眼窝凹陷、精神萎靡、哭时泪水少甚至没眼泪等症状都表示宝宝已经严重缺水。这些情况建议去医院就诊查看具体原因。

不要过量喝水

家长宝宝喝水量不是绝对的，家长不要强求，育儿是因人而异的。

家长在日常生活中，不要过于强求宝宝多喝水，按照宝宝的需求和意愿顺其自然就好，否则过犹不及，还可能反过来引发一些不必要的健康问题。

避免出现一些不良习惯

01

不要在两顿奶之间喝水

这主要是针对以奶为主的宝宝，很多家长觉得在两顿奶之间给宝宝喝水，这不是挺科学的吗？

其实对宝宝来说，他的主要食物都是液体，而胃容量又有限，如果在两顿奶之间喝水，就会影响下一顿吃奶量，长久下去，就会导致宝宝的营养摄入不足，影响生长。

正确的做法是，在宝宝每次吃完奶后，喝两口水，清理下口腔即可。

02

不要在睡前喝水

有些家长担心宝宝睡觉时口渴，就会在睡前给他喝水，但这样的话，宝宝夜里容易因为排尿而惊醒，或是因为家长频繁换纸尿裤而影响睡眠，这样也是得不偿失的。

03

不要给宝宝喝有味道的水，例如饮料、维C水等等

还有些家长会用水果和蔬菜煮水给宝宝喝，觉得这样既补水又有营养，其实这是非常不科学的，蔬菜和水果中的维生素会在煮沸过程中被破坏，营养价值大大降低，而这类水的味道会影响宝宝的味觉，一旦接受了这种味道，宝宝就更难接受白开水。

总的来说，对于宝宝喝水这件事，家长不必过于教条，只要日常喝奶、饮食都很正常，宝宝就不会缺水。

而随着宝宝逐渐长大，他的饮食越来越接近成人食物，对水的需求量越来越多，他自然也会开始主动补水。