晨起后是否要空腹喝水,
是很多人关注的一个问题。是否应该空腹喝水,
答案是肯定的,水对于胃肠的刺激并不是很大,
当然要合理把控饮用的温度。
01
空腹饮水对于身体的4大好处?
排出代谢废物
晨起空腹饮水,可以将胃壁上
的残留杂物冲洗干净, 促进身体
更顺畅地排出代谢废物。
提神醒脑
空腹饮水,可以促进身体中细胞
的新陈代谢 ,促成身体的清醒状态,
可以起到提神醒脑的作用。
给身体补充水分
人体经过8小时左右的睡眠,
身体本身会通过皮肤、呼吸等部位散发
丢失一定量的水分物质 ,晨起饮水是对
身体补水的一个基本措施 。
稀释血液
晨起空腹饮水可以稀释身体中
黏稠的血液,降低血液的黏稠度,
从而也可以避免血压的过度升高。
02
晨起空腹饮水,怎样喝更健康?
时间要靠谱,建议您可以选择刷牙后早饭前:
当然,您在刷牙之前喝水也没有太大的危害,没有网络中传言的那样“邪乎”;但是相比之下,更建议您在刷牙后早饭前饮水,减少各种细菌物质的摄入。
晨起空腹饮水,该喝多少?
晨起的第一杯水,不能不喝,更不能多喝。建议您在晨起后可以空腹饮用100-200毫升左右的水分;起到促进代谢的作用即可,不可过量摄入,否则会加重肠胃负担,影响食物的正常消化吸收。
温度要适宜:
晨起饮水,温度要适宜。
水温最好接近于体温,建议温度不要超过60度。
03
这些人不建议晨起多喝水
6个月以内“小朋友” :
6个月内的婴儿还没有发育成熟,肾脏同样是如此,饮水过多容易增加身体中电解质的排出,导致血钠含量过低,造成水中毒。
严重肾病水肿的人群 :
肾功能出现衰竭会导致水分无法正常排出,特别是患者已经有少尿、水肿症状的时候,如果此时大量喝水反而容易加重肾脏和心脏的负担,请您严格控制饮水量。
晨起空腹饮水是非常有必要的一件事。合理选择、温度适宜、时间匹配、饮用量适中。
小编推荐甘甜泉水:
一、水的PH值为7.40+0.3,呈弱碱性。
二、甘甜泉是一种极为罕见既是偏硅酸,又是锶型的矿泉水。属含锶与偏硅酸(双达标)矿泉水,世上少有。
三、水总矿化度平均为117.57毫克/升,属低矿化度的淡矿泉;水总硬度为41.23-47.12毫克/升,属低硬度的矿泉;水钠含量很低,平均含量只有3.01毫克/升,属低钠型的矿泉,非常符合母婴使用。