赵霖:博士生导师,中国人民解放军总医院营养科副主任、国家卫生部聘 “健康教育首席专家”、 中央保健委员会预防保健会诊专家。
1.金钱不等于财富
100000000000,如果我们把自己的健康比作“1”的话,“1”后面有车子、房子、妻子、孩子,等等,如果“1”倒下,对自己来讲后面的一切都等于“0”。健康才是最大的财富。明星、富豪英年早逝的大有人在,有的死于对健康的无知。
2.没病不等于健康
有的人认为自己没有病,很健康。世界卫生组织指出:世界上有20%的病人,75%的属于亚健康人,只有5%的人才是健康人。亚健康状况:到医院检查查不出有任何疾病,但总处于一种身体乏力、烦躁、失眠、心悸等不适之感,不用吃药这些感觉也能自行消失,但不能彻底消失,总是时隐时现,其实其潜在的威胁是不容忽视的,它往往是一些慢性病如糖尿病、心血管病、癌症等的前兆。一些学者也把这样的人叫作“半健康人”。
3.吃好不等于营养
过去在困难时期,粗茶淡饭、野菜、饽饽,过年过节吃一回肉,40岁以上的人可能都赶上过,现在生活水平提高了,鸡、鸭、鱼、肉想吃就吃,反倒造成高血压、糖尿病、各种癌症比比皆是。
专家讲,人得病主要因两种情况,一种是细菌和病毒感染所致,靠自身免疫力抵抗和预防;另一种是营养失衡,营养失衡包括营养不良和营养过剩,营养均衡才能健康。中国人民解放军总医院微量元素研究室赵霖教授提出了“吃什么和怎么吃关系着民族的命运”的问题。
4.预防大于治疗
有些人平时不注意投资保健,小病不注意,慢慢积攒成大病,最后到医院要多少钱就得给多少钱,而且现在有的医院收费不合理,高昂的医药费造成老百姓大病看不起,或倾家荡产,负债累累。如果平时注意保健和预防,保持健康,可以实现个人不受罪,家庭不受累,减少医药费。
国家“九五”攻关期间进行的一项研究表明:在疾病的预防工作上投资1元钱,就可以减少8.5元医疗费,减少100元的抢救费。因此也有人这样形容:治疗是抗洪抢险,预防是植树造林。
5.食疗大于药疗
我们都知道“是药三分毒”。药物对某一器官病灶治疗的同时,会对其他器官产生毒副作用。有的人开始只吃一种药,到后来越吃越多。现在世界医学界已经出现了一种新的说法叫作“药源性疾病”。
我们的祖先从生活实践中深刻认识到五谷杂粮对健康的巨大作用——“食五谷治百病”。李时珍称:米油是穷人的人参汤,婴儿“食米油,百日则肥白”。米粥是最好的食物,食米粥就可把婴儿养得白白胖胖。
希望我们每个人都在追求健康的过程中摒弃旧观念、树立新观念,以便指导我们的日常行为。