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甘甜泉:高血压,风险大。您真的了解吗?

返回列表 来源: 发布日期: 2019.07.23

甘甜泉:高血压,风险大。您真的了解吗?





高血压是如何产生的?

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第一反应是:被气的

 

家庭伦理剧最常见的桥段就是,主人公的爸/妈被顶撞,气得血压升高,当场晕倒。

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第二反应是:吃油盐太多了

 

果真如此吗?

 

其实生气和日常的生活习惯一样,只是助攻,而真正的病根在于身体里。

 

到底是哪里出了问题呢?我们一起来了解一下什么是高血压。


高血压

为了将血液输送到全身的各处,我们的心脏每分钟必须跳动约70下,每天跳动约10万次,以运送血液。心脏跳动一下,就会对血管这个运输管路的内壁施加一次压力,这就是所谓的“血压”。这个压力过大就是高血压。



高血压是当今最常见的、对人们造成影响最多的问题之一,但是当你听到血压140/90的时候,你是否真的知道它的含义呢?高血压累及美国人的三分之一,中国有3.3亿高血压,也接近三分之一。目前我国约有1.3亿患者不知道自己患有高血压,接受治疗的患者中有75%没有达标。如果高血压治疗不及时,可以导致心脏事件、中风、肾功能衰竭、甚至死亡。



高血压的这四个方面一定要了解




收缩压和舒张压

心脏在紧缩起来、把血液送出时,对血管造成的压力最大。这时候血压称作“收缩压”(最大血压,高血压)。




心脏扩张时,对血管造成的压力负荷则最小。这时候的血压称作“舒张压”(最小血压,低血压)。



最佳血压

血压也有所谓恰到好处的血压值。血压值太高固然不好,太低也不妙。血压值太低,表示血液无法被动到身体的各个角落,这会造成脑部与肾脏等器官生病。最佳血压的收缩压应低于 120mmHg ,舒张压低于 80mmHg





如何诊断高血压

非同日三次血压测量,平均值血压140/90mmHg,即可诊断为高血压。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压,家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。





决定高血压的因素


影响血压变动的因素中,与心脏、血管、血压状态有关的变动因素可分为心搏出量、末梢血管阻力、血液循环量、血液黏度、大动脉弹性五大类。

那么如何有效的预防高血压呢?快把小建议收藏起来吧!


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高血压饮食调理7个原则


1.控制盐摄入量,每日不超过6g


2.食用油宜选植物油,各类油脂经常交换吃


3.吃肉不可怕,红肉白肉交替吃,50g日均就好


4.增加乳制品摄入,酸奶、低脂奶、脱脂乳首选


5.少喝或不喝含糖饮料


6.日常饮茶有利于血压控制,但浓茶相反


7.不宜饮酒,尽量戒酒


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日常控盐技巧


1.多看包装营养标签,用钠的量乘以2.5,就是盐的量


2.日常少吃咸味和小苏打食品,包括零食类、苏打饼等


3.少喝汤,炒菜最后放盐调味,用低钠盐代替普通盐


4.鸡精、酱油等调味品含钠高,配合使用,食盐用量要减量


5.主食是咸味食材时,菜肴摄入减量


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