01
第一反应是:被气的
家庭伦理剧最常见的桥段就是,主人公的爸/妈被顶撞,气得血压升高,当场晕倒。
02
第二反应是:吃油盐太多了
果真如此吗?
其实生气和日常的生活习惯一样,只是助攻,而真正的病根在于身体里。
到底是哪里出了问题呢?我们一起来了解一下什么是高血压。
心脏在紧缩起来、把血液送出时,对血管造成的压力最大。这时候血压称作“收缩压”(最大血压,高血压)。
心脏扩张时,对血管造成的压力负荷则最小。这时候的血压称作“舒张压”(最小血压,低血压)。
血压也有所谓恰到好处的血压值。血压值太高固然不好,太低也不妙。血压值太低,表示血液无法被动到身体的各个角落,这会造成脑部与肾脏等器官生病。最佳血压的收缩压应低于 120mmHg ,舒张压低于 80mmHg 。
影响血压变动的因素中,与心脏、血管、血压状态有关的变动因素可分为心搏出量、末梢血管阻力、血液循环量、血液黏度、大动脉弹性五大类。
那么如何有效的预防高血压呢?快把小建议收藏起来吧!
高血压饮食调理7个原则
1.控制盐摄入量,每日不超过6g
2.食用油宜选植物油,各类油脂经常交换吃
3.吃肉不可怕,红肉白肉交替吃,50g日均就好
4.增加乳制品摄入,酸奶、低脂奶、脱脂乳首选
5.少喝或不喝含糖饮料
6.日常饮茶有利于血压控制,但浓茶相反
7.不宜饮酒,尽量戒酒
日常控盐技巧
1.多看包装营养标签,用钠的量乘以2.5,就是盐的量
2.日常少吃咸味和小苏打食品,包括零食类、苏打饼等
3.少喝汤,炒菜最后放盐调味,用低钠盐代替普通盐
4.鸡精、酱油等调味品含钠高,配合使用,食盐用量要减量
5.主食是咸味食材时,菜肴摄入减量