在我国，仅有90位泰斗级中医被政府评为国医大师。68岁的李佃贵教授，是其中最年轻的一位。

李教授年近古稀，却精神矍铄，每周工作5天以上，年门诊量万余人，他将自己的养生诀窍归纳为10句话。

一把梳子

早晚洗漱时各梳头100次，可以刺激大脑，促进血液循环，增强脑细胞代谢。

梳头时，最好选用木梳，每次梳10~30分钟，用力要平均，使头皮感到热、胀、麻即可。

二次运动

越是有运动习惯的人越会发现，运动过后油然而生的自豪感，能把所有的沮丧都清除掉，对内心的垃圾情绪也能起到净化作用。

一次运动，就像是一次“排毒”，排出身体和情绪的负能量，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。

遵循“热身—运动—整理”原则，每天锻炼两次。

时间最好在上午9~10点、下午3~5点。

不宜太晚，应在睡前2小时结束运动；不宜太饱，以免给心血管带来负担。

三天洗澡

中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考：一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。

洗澡的水温不易过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右，老年人可以适当延长。

如每天洗澡，要相应缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。 年长者可适当延长沐浴时间，但也不宜超过20分钟，以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。

四季相应

四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒。

根据四时变化规律，春季重在养肝，夏季应注重调心，秋季要保养肺气，冬季重在养肾。

五穴按摩

早晚各按摩百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交点处）、涌泉穴（脚掌中线前1/3处）、足三里穴（外膝眼向下四横指处）、天枢穴（肚脐旁2寸处）、三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上四横指、胫骨后方凹陷处）100次。

六里步行

快速步行是最好的运动，每天坚持步行6里（3000米），可强身健体。

慢走效果不如快走，运动必须达到有效心率，但又不能过快，否则容易伤关节。

七杯白水

俗话说“人可三日无粮，不可一日缺水” 水是万物生命之源，水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。

一般正常人每天至少需要喝1600毫升白水，根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。大约七~八杯左右 。

八时睡眠

晚上睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。

每天保证8小时睡眠，以恢复体力。过短，不利于恢复精神和体力；过长，会使大脑混沌。

九成饭饱

研究显示，吃饭吃上九分饱，不仅延年益寿，而且心血管风险也会降低，就这样有质量长久地活着，最重要的是要记住，越早越好，而且要坚持哦！

十分笑容

疾病的生成与情绪有很大关系，生气、郁闷会导致肝气不畅，进而导致气滞血瘀，最终引发萎缩性胃炎等疾病。

美国斯坦福大学教授的研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。另外笑也有助于血液循环，加速新 陈代谢，给人很有活力的感觉。

事实证明，当你笑的时候，你的呼吸、心率和肺部活动，相比忧伤时的状态要好得多。笑可以调节神经系统，使痛觉敏感度下降。

爱笑的人更长寿！渊远流长的长寿泉为健康养生，助入鲜活产品！