首先,未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”,它有很强的收敛作用,易造成大便秘结。
其次,即使是熟透的香蕉,它的膳食纤维含量并不高,而苹果、火龙果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉,即使催熟后没有涩味,也含有 鞣酸。
而且香蕉热量高、含有钾元素,又有保护肠黏膜的作用,可能更适宜腹泻群体。
此时,多喝水被大家公认为治疗便秘的最佳方法,是的,预防便秘,每天至少摄入2000毫升的水,且最好选择白水,忌饮浓茶、浓咖啡等。但有时单纯性的多喝水 效果并不理想。 那是因为
想要排便通畅,就需要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,这水分并不只是从我们常说的喝水里获得,更是通过纤维素来获得。 纤维素可以锁住水分、促进胃肠道的蠕动,它就像环卫工人一样,进入肠道后会将肠壁上多余的残渣聚集在一起,同时让便便更湿润、柔软,更容易被排出体外。
膳食纤维,不仅是有益菌的能量来源,还可以与水及胆固醇、重金属等有害物结合,增加肠道粪便的体积,加快转运速度,促进粪便进入直肠,产生便意。