很多宝宝都有夜醒的情况,但夜醒过于频繁,不仅会让爸妈忧虑宝宝的这种情况是否不正常,而且往往是“一娃夜醒,全家难眠”,孩子醒了就开始哭闹,家长又不得不起床用尽各种方法哄睡宝宝,这一来二去,可真是苦不堪言...
但宝宝夜醒真的是不正常的吗?NO,那是因为你没有弄懂这背后的原因。
宝宝为什么半夜老是醒?
1
睡眠模式跟大人的不一样
婴儿入睡的前10分钟属于入睡期;10~20分钟进入熟睡阶段;20~30分钟为深度睡眠阶段;30~40分钟可能会从深睡眠逐渐苏醒过来,此为浅睡阶段;40~50分钟左右又重新进入这样一个浅睡眠的状态。
因为浅睡的时间比较长,所以夜晚比较容易醒,而且也容易被一些细小的声音惊醒。
2
夜间需要吃奶
婴儿的胃容量非常小,刚出生那会就跟个葡萄一样大,所以不能一次吃太多奶,容易感到饿,3个月前经常夜醒很正常。4~5个月的宝宝,几乎每晚都要醒来2~3次。
3
其他情况
长牙。
尿尿了或者尿布湿了。
太冷或者太热,太干或者太湿。
环境中太多刺激物
生病了。
分离焦虑。
白天过于兴奋和劳累。
肚子饿了。
4
环境影响
一个舒适的睡眠环境,对宝宝的睡眠也非常重要。如果卧室中的空气过于浑浊;温度过冷或过热;床被尘螨较多,宝宝不停地挠耳朵、揉鼻子、皮肤感到很痒……都会导致宝宝在夜间醒来。
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心理因素
白天受惊或者睡前太兴奋,又或者是父母吵架,父母不在身边等等,都会造成宝宝夜里睡觉睡不安稳。
找准原因,才能合理应对
1
频繁夜醒
前半夜醒得多,每隔一小时甚至 45 分钟就醒,后半夜反而睡踏实了。这可能和孩子胀气、消化不良、热、分离焦虑等心理因素有关。
前半夜有 4 小时以上的长觉,后半夜一两小时醒一次。可能是孩子养成了不好的睡眠习惯,比如不抱、不喂奶就不能入睡。这类情况比第一类常见。
非正常觉醒的情况:
夜惊一般发生在晚间入睡后的 1~4 小时。 噩梦一般是下半夜发生。 注意夜醒出现的时间长短 突然出现的夜醒:往往有生理(长牙、猛长期等)或心理(受惊吓等)上突发的原因。
长期存在的夜醒: 一般是孩子先有生理上的影响因素,家长给予了额外的安抚,但后来没有及时调整,导致孩子养成了这种习惯。
2
针对原因改善夜醒
首先要解决产生问题的生理因素。 尝试白天规律作息,保证白天要吃饱,别让孩子饿醒,还要避免孩子过度疲劳。 夜 惊和噩梦更容易发生在具有以下特点孩子身上:
作息不规律、睡眠自主性不强、严重依赖睡眠道具、睡眠偏少;
睡前摄入过多液体,有憋尿情况;
睡前过于兴奋,或父母和孩子互动很少,孩子有焦虑情绪。
如果婴儿夜里惊醒,突然大哭不止,无法完全辨识父母,必要时父母可以开灯或者声音叫醒他。孩子彻底醒来反而就不哭了,有的甚至还会笑。
3
睡眠习惯导致的夜醒
如果是睡眠习惯导致的夜醒,家长可以尝试改变孩子睡前的条件。可 以逐渐减少喂奶喂到孩子睡着之后的次数,在喂到迷糊的时候尝试取出,留给孩子自主入睡的空间。
在相对比较容易入睡的时间点,用弱安抚(短暂抱、拍拍)替代强安抚(含奶),再逐渐用不干预(哼唱)替代弱安抚。这个转变的过程,需要家长保持充分的耐心,做好承受一定挫败的心理准备。
1. 坚持早睡,让宝宝养成习惯。
2. 营造良好的睡眠环境。
3. 选择合适奶粉,最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。
研究发现,含有OPO 7.0的奶粉不但能保证消化道健康,加快脂肪和钙质吸收,软化大便,还能减少宝宝哭闹,帮助夜间安睡,让宝宝更好的舒适自由成长。